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れんとらのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-12 12:49:25.0
- 過剰摂取は危険を招く！ビタミンCの話
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ブログをご覧頂きありがとうございます
先日に書いたブログでも出てきた、ビタミンC
体内で生成出来ないから食べ物やサプリで摂取するのがマストですが
「尿と共に排出される水溶性のため大量にとっても支障はないと定説されていますが…
『日本人の食事摂取基準２０２０年版』によると、成人の１日推奨量は１００ミリグラムです
過剰摂取してしまうと、下痢や吐き気、腹痛の原因になってしまう他に
海外ではがん治療の妨げになるという報告もあるそうです
高濃度のサプリもあるので摂取する際は注意が必要になります
なるべく果物などの食事からとるように心掛けましょう
赤パプリカ、めキャベツ、ブロッコリーなどの緑黄色野菜や
アセロラ、黄色キウイフルーツ、柑橘類などで摂取することを心掛けましょう
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