レントラモミホグシサロン
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れんとらのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-15 19:17:40.0
- 8000歩！目標歩数！？
ブログをご覧頂きありがとうございます
令和元年、厚生労働省の国民健康・栄養調査によると(令和２年以降はコロナの為調査中止)日本人の１日平均歩数は男性30代で８１３５歩、４０代７７３４歩
スマホや歩数計で自分の歩数を管理することは大事だと思います
１日8000歩をひとつの目安として自分で決めて習慣にすることをオススメします
ただし、１日単位で必ず８０００歩、歩くというよりも1週間の平均で８０００歩クリアすればいいと考えるようにしましょう
例えば今日、６０００歩でも週末天気が良かったから14000歩、歩いたらOKまずは歩き、暴飲暴食を慎んで動脈硬化のリスクを回避しましょう
有酸素運動をしていれば血管や血流の健康を保てるか？そう簡単な話ではありません
下半身の筋肉は年に1％づつ減っていっているそうです
運動を全くしないともっと筋肉量は減ってしまうでしょう、ですから筋トレは必要不可欠です
筋トレだけ、有酸素運動だけだと効率も悪く５０点！基本的には両方行う方が正解だと思うます
下半身を鍛えることで姿勢改善、腰痛予防・改善、痩せやすい体質作りにも効果があるので積極的に筋トレと有酸素運動をとり入れて健康な体を手に入れましょう
そして疲れたら当店のもみほぐしでリフレッシュしてください
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