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森のうたたね センター北店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-14 09:51:22.0
- 肩甲骨ストレッチ part1
※立って行っても、座って行っても大丈夫です。
※肩甲骨の動きが悪く、うまくできないうちは家族などにひじを支えてもらいながら行うのがお勧めです。
※首や肩に痛みがある場合は行わないでください。
■ 肩甲骨はがしストレッチ
両ひじはV字の形にして、肩より少し上げる。
両ひじを肩の高さに上げ、手は鎖骨のあたりに乗せる。無理のない範囲でさらにひじを上げ、肩甲骨を引き上げる
両ひじをゆっくりと後ろに引く。
両ひじの位置をできるだけ下げないよう気をつけながら、5秒かけてひじを後ろに引く。肩甲骨をギュッと寄せるように行うのがコツ。
そのままひじを下げる。
ギュッと肩甲骨を寄せたまま、両ひじを下げて脱力する。
1～3を1セットとして、朝と夜の1日2回、5セットずつ行うのが理想的です。肩甲骨をほぐすイメージで、ゆっくり行いましょう。
そのうえで、デスクワークの合間など、こりを感じたときに、軽く1～2セット程度行うとより効果的です。
【森のうたたねセンター北店は、快眠ドライヘッドスパ専門店となっております。】
ヘッドマッサージを中心とした睡眠改善ヘッドもみほぐしを行っています。
リンパの流れをよくし、老廃物を排出させるリンパマッサージ。
アロマデュフューザー香るリラックス空間で産後の疲れを癒します♪
ヘッドスパのほかデコルテ、アイスパ、耳ほぐし、肩甲骨、肩 などのマッサージも行います。
小顔・頭筋膜リリース・眼精疲労・肩こり・腰痛に効果あり◎ センター北駅徒歩1分
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