ランブルートウキョウ
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ランブルー トウキョウ(RUN BLUE TOKYO)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-20 10:11:07.0
- 凝り固まった体を伸ばす意味とは！？
- こんにちは！
本日も当ジムのブログを閲覧いただき誠にありがとうございます♪
人が体を伸ばす行動（ストレッチや伸び）は、肉体的・心理的な健康を維持するための本能的な動作であり、主に血流促進、筋肉の緊張緩和、リラックス効果といった意味がります。
▼肉体的な意味・効果
・血流の改善と促進
長時間同じ姿勢でいたり、寝ていたりすると血流が滞りがちになりますが、体を伸ばすことで血流が改善されます。これにより、全身に酸素や栄養が行き渡りやすくなります。
・疲労回復・老廃物の排出
血流が良くなることで新陳代謝が高まり、疲労物質や老廃物がスムーズに排出され、疲労回復に繋がります。
・姿勢の調整
長時間横になったり座ったりして崩れた姿勢を正すためにも重要な動作です。
▼心理的な意味・効果
・リラックス効果
ゆっくりと息を吐きながら身体を伸ばすことで、活動を司どる交感神経から、休息を促す副交感神経への切り替えがスムーズになります。これにより、心身ともにリラックスした状態を保ちやすくなります。
・ストレス解消・気分転換
筋肉の緊張が解けることや、脳へ血流が増えることで、気分がリフレッシュされ、ストレスや不安感が軽減されます。
体が凝り固まっている時に、無意識に行なってしまう「伸びる」動きには本能的に上記に述べた効果を獲得したい、意識の元に動いたいたことが分かります。
日頃から「伸びる」ということを意識するために、運動の中に取り入れてみてはいかがでしょうか？
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