睡眠不足のサインとは？：2024年5月19日｜はなころんのブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2024-05-19 13:04:43.0

睡眠不足のサインとは？: まだまだ急に冷え込むことがありますが、
風邪など引かれてないでしょうか？

体温調節がうまくいかないと体調を崩す原因の一つになるのでご注意下さい☆
一日の終わりにはお風呂にゆっくり浸かって芯からあたたまって下さいね＾＾

ところで、
本日は【睡眠不足】について書いてみようと思います。

まずは自分がどれくらい眠りが浅いか？
下記のチェックシートで該当するものがいくつあるか確認してみて下さい↓

１．朝起きても頭がすっきりしない
２．目覚まし時計よりも早くに起きすぎて、その後なかなか眠れない（早朝覚醒）
３．ベッドに入っても一時間以上眠りにつけない
４．夜間、何度も目が覚める（中途覚醒）
５．日中も眠気がやってくる
６．カフェインを摂らないと仕事にならない
７．常に体がだるい
８．記憶力が低下して、ミスが増えた
９．よく眠れたという実感がない

どうでしたか？
一つでも当てはまった方は睡眠不足の可能性大です。

厚生労働省の調査によると、
1日の平均睡眠時間が6時間未満の割合は、

【男性が37・5%】
【女性は40・6%】

が、睡眠不足だそうです。

また【睡眠負債】という言葉を最近よく耳にするかと思います。

睡眠負債とは、
意識しない程度に毎日少しずつ積み重なっていく睡眠不足のことで
心身へ支障をきたしている状態のこと。

ちなみに日本は【睡眠負債大国】。

睡眠は貯金出来ないと言われています。
週末に寝だめして来週に備えよう！ということが出来ません。

ですので、
一日一日の睡眠がとっても大切になってきます。

あまりにも眠れない時は、
自律神経を整えてくれる【ハーブティー】を飲むのがおすすめです。

ハーブティーにはリラックス効果やストレスを軽減させる効果があります。

中でも特におすすめなのは【カモミールティー】です。
生理痛や冷え性、胃の疲れにも◎

ハーブティーの中にはカフェインが入っているものもありますが、
カモミールティーには入っていません。
利尿作用もないので安心してお飲みいただけます。

また、
ドライヘッドスパを受けたその日は深い眠りに入りやすくなるのでこちらもおすすめです＾＾

本日も快適な睡眠ライフを…☆