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ヘッドミント 新潟店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-09 15:54:54.0
- その症状、寒暖差疲労では？
こんにちは！ヘッドミント新潟店の佐々木です♪
一気に気温が下がり、なんだか頭が重い、肩こりがひどい、やる気がでない
そんな不調を感じていませんか？
もしかしたら、それは寒暖差疲労かもしれません。
◎寒暖差疲労ってなに？
気温の変化によって自律神経が乱れてしまう状態のこと。
暖かいところと寒いところ行き来するたびに、身体は体温を保とうと頑張りすぎてしまうんです。
その結果、全身にだるさやこり、頭痛などの症状がでやすくなります。
《寒暖差疲労の主な症状》
・頭痛、頭の重だるさ
・めまい、耳鳴りがする
・肩こり、首こりがひどくなる
・手足の冷え
・眠りが浅くなる、寝てもスッキリしない
・イライラ、気分の浮き沈みがある
これらすべて、自律神経が乱れているサイン。
特に気温差が激しい時期は、体温調節だけでも体が疲れてしまいます。
《自宅でできる寒暖差疲労の対策》
１．首・肩・耳を温める
冷えやすい首周りを温めることで、血流が促進されリラックス効果も。
寝る前に温かいタオルを首の後ろにあてるのもおすすめ。
２．深呼吸を意識する
浅い眠りは交感神経を優位にしてしまうため、
ゆっくりとした呼吸でリラックス神経を整えましょう。
３．ぬるめのお風呂に浸かる
３８℃～４０℃くらいのお湯に１０～１５分。
身体の芯まで温まり、眠りの質も上がります。
気温差のある季節は、身体だけでなく自律神経もお疲れ気味。
頑張る身体を少し休ませてあげる時間をつくりましょう(*^^*)
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