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ヘッドミント 新潟店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-12 15:14:29.0
- お昼寝(仮眠)にはとてもいい効果が！！
こんにちは！ヘッドミント新潟店の加藤です♪
たっぷり眠ったつもりでも、午後になると眠気が生じるという方は多いのではないでしょうか。
日中に眠気を感じるのは、睡眠不足や睡眠負債によるものです。
疲れた脳をリフレッシュさせ、仕事の効率を上げるには仮眠が有効と言われています。
昼寝をすると、
・疲労感が軽減される
・覚醒作用がある
・認知力や注意力が高まる
・仕事へのモチベーションを維持、作業効果がアップ
朝起きてから忙しく働いている脳にとって、仮眠は大きな休息となります。
厚生労働省が発表した「睡眠に関する指針」の中にも短時間の昼寝の効果について記載されています。
特に15分～20分の短時間仮眠は、深く眠りすぎるのを避けて頭をスッキリさせパフォーマンスを大幅に向上させることが示されています。また、NASAやGoogleなどの企業や機関による研究でも、パワーナップ（積極的仮眠）は、記憶力や注意力の向上に効果があることが実証済みです。
日常のストレスから解放され、ゆっくりおやすみできる時間をご提供しています。
本日も皆さんのご来店を心からお待ちしております(*^-^*)
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