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- 大阪府豊中市螢池東町２丁目６－３
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りそう整骨院 豊中蛍池院のブログ
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投稿日：2025-11-05 11:46:40.0
- 足のだるさをやわらげる簡単ストレッチ！
足のだるさをやわらげるには、血流を促して筋肉をゆるめるのがポイントです！
今回は自宅で簡単にできるストレッチを3つ紹介します(^▽^)/
〇ふくらはぎ伸ばしストレッチ
壁に手をついて立ちます
片足を後ろに引き、かかとを床につけたまま
前の膝をゆっくり曲げ、ふくらはぎが伸びた状態で20秒キープ
左右それぞれ2～3回ずつ
効果： 血流促進・むくみ解消◎
ポイント：呼吸を止めず、じんわり伸ばしましょう！
〇座って足首まわし
椅子に座って、片足を軽く持ち上げます
足首を大きくゆっくり10回まわす（右回し・左回し）
反対の足も同様に行う
効果： 足先の血流アップ・冷え改善〇
ポイント：足の指も意識して動かすとより効果的です！
〇寝る前の「脚上げリラックス」
仰向けになって、壁に脚をあずけるように上げます
そのまま3～5分リラックス
効果： むくみ軽減・だるさ解消◎
ポイント：クッションや布団の端に脚をのせてもOK◎
血液が心臓に戻りやすくなり、翌朝の脚がすっきりします！
どのストレッチもお風呂上がりや寝る前に行うとより効果的です(⌒∇⌒)
【りそう整骨院】では、腰痛や肩こり、姿勢にお悩みの方から、産後の症状でお悩みの
方まで多くの方がご来院されております。お悩みの症状のご相談を随時受け付けております
。
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HP https://risouhotaru.jp
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蛍池駅から100ｍ 徒歩1分 整体・整骨院【りそう整骨院】
〒560-0032
住所：大阪府豊中市蛍池東町2丁目6-3
電話番号：06-7220-6640
営業時間 第1・3火曜日、水曜日、木曜日、金曜日 10:00~20:00
土曜日 10:00~18:00
日曜日・祝日 10:00~15:00
休診日 月曜日・第2・4火曜日
主な来院者地域：【箕面市、豊中市、池田市、川西市、吹田市、宝塚市、伊丹市、尼崎市
茨木市
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