巻き肩と大胸筋の関係性：2024年12月10日｜フレッチャ(FRECCIA)のブログ

FRECCIA

フレッチャ

リラク
エステ
リフレッシュ
整体・カイロ

スマート支払いOK

スマート支払いの詳細を見る

東京都足立区関原３－１５－８メゾン大和２０２
関原三丁目、堀田湯スグ！西新井駅徒歩8分/梅島12分/駐輪場あり

フレッチャ(FRECCIA)のブログ

ビューティー

投稿日：2024-12-10 08:30:35.0

巻き肩と大胸筋の関係性: こんにちは！FRECCIA西新井店の矢作です。
今回は「巻き肩と大胸筋の関係性」についてお話しします。姿勢の崩れの中でも特に多い巻き肩は、肩こりや首こりだけでなく、体全体のバランスにも影響を与えます。巻き肩の原因や、大胸筋との関係、そして改善のためのトレーニングをご紹介します！
■ 巻き肩とは？
巻き肩とは、肩が前方に押し出されるような姿勢のことを指します。この状態になると、肩甲骨が外側に引っ張られ、胸がすぼんだような姿勢になりがちです。デスクワークやスマートフォンの使用が多い現代人にとって、非常に起こりやすい姿勢の一つです。

■ 巻き肩と大胸筋の関係性
巻き肩の大きな原因の一つが「大胸筋の緊張」です。大胸筋は胸の筋肉で、腕を前に出すときや内側に引く動きに関与します。この筋肉が過度に硬くなると、肩を前に引っ張る力が強くなり、巻き肩の姿勢を作り出します。

・大胸筋の柔軟性が鍵
硬くなった大胸筋をストレッチで柔らかくすることで、巻き肩が改善されやすくなります。柔軟性を高めると、胸が開きやすくなり、肩甲骨の位置も正しく戻ります。

■ 巻き肩がもたらす悪影響
・肩こり・首こり：肩や首の筋肉に過度な負担がかかり、慢性的な痛みが発生します。
・見た目の印象：猫背や丸まった肩は、自信がない印象を与えることも。巻き肩を改善することで、姿勢が美しくなり、自信を持てる見た目を作れます。

■ FRECCIAでできる巻き肩改善トレーニング
FRECCIAでは、巻き肩改善に効果的なトレーニングやストレッチを取り入れています。

・パーソナルストレッチ：硬くなった大胸筋をしっかりほぐし、胸を開きやすくするためのストレッチを行います。
・肩甲骨周りの筋トレ：背中の筋肉（僧帽筋や菱形筋）を鍛えて、肩甲骨を正しい位置に戻します。
・姿勢改善トレーニング：体幹を鍛え、骨盤から肩までのラインを整えることで、自然と巻き肩が改善されます。

■ FRECCIAのサポート体制
FRECCIAでは、一人ひとりの体の状態に合わせた個別プログラムをご提供しています。巻き肩改善には、大胸筋のケアだけでなく、全身のバランスを整えることが重要です。トレーニングに加え、ストレッチや筋膜リリース、姿勢改善プログラムを組み合わせることで、無理なく理想の姿勢を目指せます。
巻き肩や姿勢にお悩みの方は、ぜひ一度FRECCIAにお越しください！