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マリレ(MaRiRe)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-21 22:57:38.0
- 食欲が止まらない原因 パート1
- 食欲が止まらない！その原因と今日からできる上手な対処方法
季節の変わり目やストレスがたまっていると、「食べても食べても満たされない」
「お腹がすいていないのについ何か口にしてしまう」そんな止まらない食欲に悩む方が増えています。実はこの食欲、意志が弱いからではなく、体や心のバランスが崩れているサインのことも。
今日はエステティシャンの視点から、食欲が暴走してしまう原因と、おうちでできる対処法をご紹介します。
食欲が止まらない原因とは？
1、 ストレスによるホルモンバランスの乱れ
ストレスを感じるとコルチゾール（ストレスホルモン）が分泌され、甘いものや脂っこいものを欲しやすくなります。
→ これが無性に甘いものが食べたいの正体。
2. 睡眠不足
睡眠不足は、食欲を高める「グレリン」を増やし、満腹ホルモン「レプチン」を減らします。
結果、通常より食欲が増加してしまいます。
3. 体のコリや冷えによる自律神経の乱れ
体がこり固まっていたり冷えていると、自律神経が乱れ、過食のスイッチが入りやすくなります。
4. 栄養バランスの偏り
糖質ばかり野菜不足だと血糖値が乱高下。血糖値が急降下すると異常な空腹を感じやすくなります。
思い当たる原因はありましたか？
先ず今回は原因についてお話しさせていただきました。次回は対処法です。
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