ホンバカンコクヨモギムシアンドソウシンサロンマリレ
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マリレ(MaRiRe)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-22 19:32:15.0
- 食欲が止まらない対処法 パート2
- 前回の続き、、、食事が止まらない原因が分かったところで、
次は今日からできる！食欲を落ち着かせる5つの対処法
1、まずは温めるプラス深呼吸でリラックス
首、肩、お腹を温めると、自律神経が整い「いま本当に空腹？」と体が冷静になります。
温かいハーブティーは特におすすめ。
2.、よく噛んで食べる30回咀嚼を意識
食欲が止まらないときは、早食いになっている可能性が。噛む回数を増やすことで満腹ホルモンが自然と出やすくなります。
3、水分補給で偽の空腹をリセット
体が軽い脱水状態だと、脳は「食べたい」と勘違いしてしまいます。食欲が暴走したときはまず常温の水をコップ一杯飲んでみましょう。
4. 食事はたんぱく質プラス食物繊維を意識
血糖値の乱高下を防ぐ組み合わせ。
例◯鶏むね肉＋サラダ◯ゆで卵＋きのこスープ◯豆腐＋海藻
満腹が長続きし、間食が減ります。
5、エステで身体を緩めて自律神経ケア
リンパの流れが悪い、筋肉がこっている、冷えている。
こうした状態は、自律神経の乱れ、ホルモンバランスの崩れにつながり、結果「止まらない食欲」を招きます。エステで身体をほぐし、巡りを整えることで
食欲が自然と落ち着き、太りにくい体へ導くことができます。よもぎ蒸しも最適
まとめ 食欲が止まらないのは体からのサインかもしれません
食欲が暴走してしまうと、つい「自分の意志の問題」だと思いがちですが、実は体や心が疲れているサイン。
まずは今日ご紹介した方法を試しながら、カラダと心のバランスを整えていきましょう。
当サロンではよもぎ蒸しもございます。エステティシャン歴30年のハンドマッサージとよもぎ蒸しで心と身体を整えましょう！
お気軽にご相談ください！
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