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リプラス(Replus)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-17 10:29:18.0
- ＊美しさ、健康を保つ習慣vol.2＊
- こんにちは♪
前回は『体重計に乗る』ことを紹介しましたが
皆様、実践していただけてるでしょうか？
ご自身の無理のないペースで習慣化できていたら嬉しいです。
今回はvol.2ということで
『身体を冷やさない』を紹介します。
5月も半ばになり、気温もかなり暑くなってますね。
衣替え、寝具を夏物に、扇風機やエアコンの用意など
もうお済みでしょうか？
暑いとどうしても身体の体温を逃がそうと
冷やしてしまいがちですがやり方によっては
身体を悪くするので気をつけていただきたいです。
・冷たい飲み物、アイスなどを摂取する
→これは内臓を冷やしてしまうので代謝が下がってしまいます。
キンキンに冷やすのではなくできるだけ常温で
どうしてもの時は氷を口の中で溶かしましょう！
・脚や腕が出しっぱなし
→直接エアコンの冷気が肌に当たってしまっては
表面の毛細血管が収縮しすぎてしまい、血行不良に。
流れが悪くなるとむくみやすくなります。
・動かない
→冷たい部屋の中にずっといると筋肉も固まり血流が悪くなります。
ストレッチをすることで筋肉を柔軟にし、筋肉を使うことで血流がめぐるので
家にいる時こそストレッチで夏バテ予防を！
・夏野菜の摂りすぎ
→夏野菜は文字通り夏に適した野菜です。
しかし、塩分が高すぎたり、内臓を冷やしてしまったり、
水分量が多くて栄養素が少なかったりするので
摂りすぎには注意です。
ゴーヤやほうれん草、小松菜などの緑黄色野菜を意識しましょう！
この4つを気をつけていただき、夏冷えしない
体つくりをしていきましょう♪
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