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リプラス(Replus)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-18 10:41:05.0
- ＊美しさ、健康を保つ習慣vol.3＊
- こんにちは♪
暑い日が続いていますね。
今日は、『むくみを放置しない』
をご紹介します。
みなさま、朝起きたら顔がパンパンで目が開かない
夕方になると靴がキツくなってる、靴下の跡がすぐ取れない
などといった経験はありますか？
これは全てお身体がむくんでると起きる現象です。
そもそもむくみとはどういった状態なのか。
血液中の水分が血管外に染み出してしまっている状態で、
普通染み出てもまた血管やリンパ管に吸収されるのですが
血行不良やリンパの詰まりによりそれができなくなって
溜まってしまった水分がむくみです。
しかも人間の血液は7割下半身にあるので
血行が悪いと下半身に溜まり、浮腫んでしまう現象が起きやすいのです。
怖いことに3日浮腫を放置するとセルライト化すると言われています。
もうセルライト化してしまうと自分ではどうしようもできません。
なので、いかにむくみを身体から排出するかが大事になってきます。
先ほど言った通りむくみは血行不良によって起こるので
血液循環を良くすることが大切です！
・マッサージをする
・半身浴をする
・塩分、水分摂取に気をつける
・お手洗いの回数を気にかける
マッサージは足先からスタートし、心臓へ向かって流してください。
半身浴は36度～40度のお湯で15分～20分じんわり汗がかけるくらいで。
お手洗いは1日で摂取した水分÷200＝回数 が理想です。
これらを習慣化することでむくまない身体を作っていきましょう★
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