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さいとう治療院 新百合ヶ丘のブログ
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投稿日：2024-07-08 10:20:19.0
- 夏バテ撃退！食欲不振と自律神経を整えるツボ押し
- 今のこの蒸し暑さで食欲不振や倦怠感など、すでに夏バテの症状で悩んでいる方も多いのではないでしょうか？
実は、これらの症状は自律神経の乱れが原因の一つと言われています。自律神経は、体温や血圧、消化機能などをコントロールする重要な役割を担っており、乱れると様々な不調を引き起こしてしまうのです。
そこで今回は、誰でも簡単にできるツボ押しで、食欲不振と自律神経を整える方法をご紹介します。
1. 中月完（ちゅうかん）
みぞおちとおへその間の真ん中にあるツボです。胃腸の働きを整え、消化吸収を促進する効果があります。食欲不振や胃もたれ、便秘などに効果的です。
仰向けに寝て、みぞおちとおへその間の真ん中にあるくぼみを指で押します。ゆっくりと息を吐きながら、5秒ほどかけて押し、5秒かけてゆっくりと指を離します。これを10回程度繰り返します。
2. 足三里（あしさんり）
膝のお皿の下、外側にあるくぼみにあります。胃腸の働きを整え、疲労回復や免疫力向上に効果があります。
膝のお皿の下、外側にあるくぼみを指で押します。ゆっくりと息を吐きながら、5秒ほどかけて押し、5秒かけてゆっくりと指を離します。これを10回程度繰り返します。
3. 合谷（ごうこく）
手の甲側、親指と人差し指の骨が出会うくぼみにあります。頭痛や肩こり、目の疲れなどに効果があります。
手の甲側、親指と人差し指の骨が出会うくぼみを指で押します。ゆっくりと息を吐きながら、5秒ほどかけて押し、5秒かけてゆっくりと指を離します。これを10回程度繰り返します。
◎ツボ押しポイント
ツボ押しは、朝起きた時や入浴後など、体が温まっている時に行うのが効果的です。
痛みを感じない程度の強さで押しましょう。
毎日続けることが大切です。
◎夏バテ対策
・規則正しい生活習慣を心がけ、十分な睡眠をとる
・バランスのとれた食事を心がけ、水分をこまめに摂取する
・適度な運動をする
・ストレスを溜めない
これらのツボ押しと生活習慣の改善を組み合わせることで、夏バテを予防し、食欲不振や自律神経の乱れを改善することができます。家事の合間に、スキマ時間にツボ押しをしぜひやってみてください。
暑い夏を乗り越え、健康的に過ごしましょう！
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