オスポールジムアサクサバシテン
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オスポールジム 浅草橋店(AuSportGym)のブログ
プライベート
投稿日：2025-10-13 15:12:47.0
- さつまいもが体にいい3つの理由
- 甘くておいしいさつまいもは、ダイエットや健康志向の人にとって避けがちなイメージがあるかもしれません。
しかし実は、浅草橋エリアのパーソナルジムでも初心者の方におすすめされるほど、体に嬉しい栄養素が豊富な食材です。
さつまいもは低GI食品で、白米に比べて血糖値の上昇が緩やかです。
そのため、脂肪として蓄積されにくく、ダイエット中でも安心して取り入れられる炭水化物です。
また、不溶性・水溶性の両方の食物繊維が含まれており、便通の改善や腸内環境のサポートに効果的です。
さらに「ヤラピン」という成分は腸の動きを助けてくれるため、便秘対策としても注目されています。
さつまいもには、抗酸化作用のあるビタミンCやビタミンEも含まれており、美肌やエイジングケアにも効果的です。
しかも、加熱してもビタミンCが壊れにくいという特性があるため、調理もしやすい点も魅力です。
焼き芋はもちろん、冷やして食べることで“レジスタントスターチ”という腸活に役立つ成分が増え、さらに健康的な一品になります。
おやつや間食としても最適な一品です。
初心者でも取り入れやすい栄養食材を上手に活用し、無理のない健康習慣を身につけましょう。
当ジムでは、運動と食事の両面からサポートしています。
#浅草橋 #パーソナルジム #初心者歓迎 #さつまいも
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