オスポールジムアサクサバシテン
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オスポールジム 浅草橋店(AuSportGym)のブログ
プライベート
投稿日：2025-11-15 17:35:53.0
- 筋トレとビタミンB群の関係
- 筋トレをしていると、つい「タンパク質だけ意識していれば大丈夫」と思いがちですが、実はビタミンB群の不足がパフォーマンスを下げてしまうことがあります。
ビタミンB1は疲労回復に、B2は脂質代謝に、B6はタンパク質の代謝に必要で、どれも筋トレと相性の良い栄養素です。
食事が偏ったり、加工食品中心の生活だと不足しがちです。特にお酒を飲む人はB1の消耗が激しいので注意しましょう。
おすすめの食材は、豚肉、レバー、卵、納豆、玄米、アボカド、緑黄色野菜などです。忙しい方はマルチビタミンやB群サプリの活用も有効です。
浅草橋のパーソナルジムでは、初心者の方に向けて栄養面のアドバイスも行っています。筋トレは「食べてこそ効果が出る」ことを忘れず、微量栄養素にも目を向けましょう。
#浅草橋 #パーソナルジム #初心者 #筋トレ栄養 #ビタミンB群 #豚肉レバー卵 #栄養指導
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