オスポールジムアサクサバシテン
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オスポールジム 浅草橋店(AuSportGym)のブログ
プライベート
投稿日：2025-11-22 16:43:09.0
- 鉄分不足と筋トレの意外な関係
- 筋トレ中に「疲れやすい」「力が出ない」と感じる方は、鉄分不足が影響しているかもしれません。
鉄は体に酸素を運ぶ重要な栄養素で、不足するとパフォーマンスの低下や疲労感につながります。特にダイエット中や女性の方、初心者に多く見られる傾向です。
牛肉やレバー、あさり、小松菜などの食品には鉄分が豊富です。また、ビタミンCと一緒に摂ることで吸収率が上がります。お茶やコーヒーは鉄の吸収を妨げるのでタイミングには注意しましょう。
当ジムでは、パーソナルトレーニングに加え、栄養面のサポートも行っています。食事と運動をバランスよく整えて、効率的な体づくりを始めましょう。
#パーソナルジム #初心者歓迎 #筋トレ女子 #鉄分不足 #疲労回復 #栄養指導 #浅草橋 #貧血対策
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