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むさし鍼灸整骨院 下大利院のブログ
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投稿日：2025-10-06 17:50:00.0
- 朝起きたら首が動かない！「寝違え」の原因と対策
- 「いつも肩が凝る」「朝起きたら首が全く動かない…」そんなつらい経験はありませんか？寝違えは、日常生活に大きな支障をきたす、誰もがなり得る痛みです。
今回は、寝違えの原因と、ご自身でできる対策について詳しく解説します。
寝違えって一体なに？
一般的に「寝違え」と呼ばれる症状は、首周りの筋肉が軽度の肉離れを起こしている状態を指します。
睡眠中、長時間にわたり首が不自然な向きで固定されると、その部分の筋肉が血行不良を起こして硬くなります。その状態で朝、急に頭を動かすことで、傷ついて炎症が起こってしまうのです。
寝違えの主な原因
寝違えの原因は、睡眠中の環境や姿勢にあります。
睡眠中の姿勢： 寝相の悪さや、合わない枕の使用により首に負担がかかる
寝具のミスマッチ： 硬すぎるマットレスや、高すぎる枕
環境による冷え： 寒い環境で寝ることによる筋肉の硬直
寝違えを防ぐためにできること
今日からできる簡単な予防法で、寝違えのない毎日を目指しましょう！
寝具の見直し： ご自身の体格に合った、高すぎず硬すぎない枕とマットレスを選びましょう。
快適な睡眠環境： 部屋の温度を適温に保ち、首周りを冷やさないようにしましょう。
ストレッチ： 寝る前後に、首周りを優しくストレッチして筋肉の緊張をほぐしましょう。
寝違えてしまったら
痛みが起きた直後は、無理に動かさず安静にし、患部をアイシング（冷やす）ことが大切です。
それでも痛みが引かない、痛みが長引いている場合は、お早めに専門家にご相談ください。
当院では、一人ひとりの症状に合わせた適切な施術と、寝違えの根本的な予防方法について詳しくアドバイスいたします。
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投稿者
むさし 下大利
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