肩こりが良くならない？そこのあなた　実はそれって..：2024年5月24日｜モア札幌店(MORE)のブログ

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投稿日：2024-05-24 11:08:56.0

肩こりが良くならない？そこのあなた　実はそれって..: 【大通創世スクエア徒歩5分／バスセンター前駅8番出口徒歩3分サッポロファクトリー目の前】
札幌パーソナルジムMORE札幌店です。

今回は「肩こり」の原因についてお話しします。日常生活に大きな影響を与える不快な症状ですが、その原因を理解することで、効果的に対策を取ることができます。

1.姿勢の悪さ
デスクワークや長時間のスマートフォン使用による悪い姿勢が、肩こりの最も一般的な原因です。以下のような姿勢が肩こりを引き起こします。

前かがみの姿勢：首が前に突き出し、肩が丸まる姿勢は、首や肩の筋肉に負担をかけます。
長時間同じ姿勢を保つ：パソコン作業などで同じ姿勢を長時間続けると、筋肉が硬直しやすくなります。

2. 筋肉の緊張
精神的なストレスや緊張も肩こりの原因となります。
ストレスを感じると、筋肉が緊張しやすくなり、特に首や肩周りの筋肉が硬くなります。

3. 運動不足
運動不足も肩こりの原因となります。筋肉が弱くなると、日常のちょっとした動作でも負担がかかりやすくなります。

筋力低下：特に肩甲骨周りの筋肉が弱くなると、姿勢が悪くなり、肩こりが起こりやすくなります。
血行不良：運動不足により血流が悪くなり、筋肉が硬くなることも肩こりの原因です。

4. 不適切な寝具
不適切な枕やマットレスも肩こりを引き起こすことがあります。寝具が体に合っていないと、首や肩に不自然な圧力がかかり、筋肉が緊張します。
枕の高さ：高すぎる枕や低すぎる枕は、首の自然なカーブを乱し、筋肉に負担をかけます。

5. その他の要因
他にも肩こりを引き起こす要因はいくつかあります。

寒さ：寒い環境では筋肉が収縮しやすく、肩こりが起こりやすくなります。
過剰な運動：過度な運動や重い荷物を持つことも、筋肉に過剰な負担をかけ、肩こりを引き起こします。
病気やけが：頚椎症や肩関節周囲炎（いわゆる五十肩）などの病気や、過去のけがも肩こりの原因となることがあります。

まとめ
肩こりの原因は多岐にわたりますが、主に姿勢の悪さ、ストレス、運動不足、不適切な寝具などが挙げられます。これらの原因を理解し、生活習慣の見直しや適切な対策を取ることで、肩こりの予防や解消が期待できます。

ぜひこれらのポイントを参考にしてみてください。また、ひどい痛みや長引く症状がある場合は、専門家に相談することをお勧めします。