小顔矯正と姿勢矯正と骨盤矯正が評判の女性専用整体院 天王寺店
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小顔矯正と姿勢矯正と骨盤矯正が評判の女性専用整体院 天王寺店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-08-30 12:30:45.0
- 手のしびれの原因と対策法
- 「手がジンジンする」「ピリピリした感覚が続く」「朝起きると手がしびれている」――手のしびれは、多くの人が経験する不快な症状です。軽く見過ごされがちですが、原因を放置すると日常生活に支障が出ることもあります。
手のしびれの代表的な原因は、神経の圧迫や循環不良です。長時間のデスクワークやスマホ操作で腕や手首の筋肉が硬くなると、手に伸びる神経や血管が圧迫されやすくなり、しびれを感じます。特に手首や肘の角度が悪いと、しびれが強く出ることがあります。
また、首や肩のコリ、姿勢の歪みも関係します。ストレートネックや猫背など姿勢が崩れると、首から腕にかけての神経や血流が滞り、手のしびれを引き起こすことがあります。肩甲骨周りの硬さも、症状を悪化させる要因です。
さらに、生活習慣や体調も影響します。冷えや血流の低下、慢性的な疲労、睡眠不足などがあると、しびれが起こりやすくなります。糖尿病や手根管症候群など、病気が関係する場合もあるため注意が必要です。
改善には、まず腕・手首・首肩の筋肉をほぐすストレッチが有効です。手首を回す、肩を回す、首をゆっくり傾けるなどの動作で血流を促し、神経への負担を減らせます。日常生活では、姿勢を正す、腕や手首の角度に注意する、こまめに休憩をとることも大切です。
手のしびれは、体からのサインです。軽い症状でも繰り返す場合や強い痛みを伴う場合は、早めに医療機関で相談しましょう。日々のセルフケアで血流と神経の巡りを整えることが、しびれの予防と改善につながります。
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