バストアップの為の食事とは？？：2025年7月20日｜美人バスト浄心店のブログ

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ビューティー

投稿日：2025-07-20 10:10:06.0

バストアップの為の食事とは？？: こんにちは！
美人バスト浄心店です！

バストアップのためのおすすめのメニューや、食事の選び方をご紹介していきます♪

【バストアップのための食事とは？】

バストを育てていく上で、食事はとても重要なポイントの一つ！

バストアップのために特に重要となるのが、私たちの身体を作る材料となっているたんぱく質。

また、たんぱく質がしっかりと役割を果たすために必要な、ビタミン・ミネラル・良質な脂質も必要不可欠です。

これらの栄養素を、外食の際にも意識して取り入れるのがポイントとなります。

【メニューの選び方】

・たんぱく質をしっかり取り入れる外食を選ぶときの一番のポイントは、たんぱく質を摂取できるメニューを取り入れること。
定食などは、主菜の肉魚（たんぱく質）、副菜（ビタミン・ミネラル）を、バランスよく食べることができるのでおすすめです。

・魚料理を選ぶとGOOD！魚にはたんぱく質の他に、ホルモン生成や細胞壁を作るのに必要な、「オメガ3脂肪酸」が含まれています。血液をサラサラにしてくれる効果があり、血行を促進してくれるバストアップの強い味方です。

【バストアップに向かない食事】

外食でたんぱく質が不足しがちなメニューの例は、パスタ、ラーメン、ピザなど、炭水化物中心のメニューです。
どうしてもこれらのメニューを食べたいという時には、チーズ、卵などが付いているものを選んだり、間食や他の食事で、たんぱく質を補うようにすると良いです。

【一工夫できること】

・メニューによって、卵や豆腐、乳製品などのたんぱく質をプラスする
・味噌汁を豚汁に変更する
・野菜ジュースやフルーツジュースを取り入れる
・間食に、ナッツやチーズなどを取り入れて、バストアップに必要な栄養を補うようにする

バストアップには、ストレスが大敵。日々の外食も楽しみながら、バストアップを目指しましょう♪
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