ガンセイヒロウカイゼンサロンショートルーム
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ショートルーム(shortroom)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-06-08 14:21:32.0
- 眼精疲労になると光をまぶしく感じるの？
- 眼精疲労が進行すると、光をまぶしく感じることがあります。この状態は「光過敏症」とも呼ばれ、様々な原因が考えられます。以下に、眼精疲労と光過敏の関係、およびこれらを軽減するための対策について詳しく説明します。
眼精疲労と光過敏の関係
目の筋肉の疲労：
眼精疲労によって、目を動かす筋肉や瞳孔を調節する筋肉が疲労します。これにより光を適切に調整できず、まぶしさを感じやすくなります。
角膜や水晶体の乾燥：
長時間のパソコン作業や読書で瞬きが減少すると、角膜や水晶体が乾燥しやすくなります。乾燥した目は光に対して敏感になり、まぶしさを感じやすくなります。
目の炎症：
眼精疲労が続くと、目の表面に微小な炎症が発生することがあります。この炎症が光過敏の原因となり、光をまぶしく感じるようになります。
自律神経の乱れ：
眼精疲労によるストレスや緊張は、自律神経のバランスを乱し、瞳孔の反応が過敏になることがあります。これにより、光に対して敏感になり、まぶしさを感じることがあります。
改善方法
1. 目の休息
定期的な休憩：パソコン作業や読書を続ける際は、20-20-20ルールを実践して目を休めます。
目を閉じる：数分間目を閉じて休むことで、目の筋肉の緊張を和らげます。
2. 目の保湿
人工涙液の使用：目の乾燥を防ぐために人工涙液を使用します。これにより角膜や水晶体の乾燥を防ぎ、光過敏が軽減されます。
湿度の管理：室内の湿度を適切に保つことで目の乾燥を防ぎます。
3. 目の保護
ブルーライトカットメガネ：パソコンやスマートフォンの使用時にブルーライトカットメガネを使用することで、目への負担を軽減し光過敏を防ぎます。
サングラスの使用：屋外で強い光を避けるためにサングラスを使用します。紫外線カット効果のあるものを選びましょう。
4. 生活習慣の改善
十分な睡眠：質の良い睡眠を取ることで、目の疲労を回復させます。規則正しい睡眠習慣を心がけましょう。
栄養バランスの良い食事：目に良いビタミンA、ビタミンC、ビタミンE、亜鉛、オメガ-3脂肪酸を多く含む食品を摂取します。緑黄色野菜、果物、魚介類などが良い例です。
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伊藤 イトウ
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