眼輪筋を鍛えて目の下のたるみを解消する！：2024年6月8日｜ショートルーム(shortroom)のブログ

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投稿日：2024-06-08 14:22:37.0

眼輪筋を鍛えて目の下のたるみを解消する！: 眼輪筋は目の周りを取り囲む筋肉で、これを鍛えることで目の下のたるみを引き締め、若々しい目元を保つことができます。以下に、眼輪筋を鍛えるためのエクササイズ等の方法を紹介します。

眼輪筋を鍛えるエクササイズ

1. まぶたのトレーニング
ウィンクエクササイズ：
・片目をゆっくり閉じてウィンクをし、数秒間キープしてからゆっくり開きます。
・反対側の目も同様に行います。
・これを左右それぞれ10回繰り返します。

目の開閉エクササイズ：
・目を大きく見開き5秒間その状態をキープします。
・ゆっくりと目を閉じて、まぶたをしっかり閉じます。
・これを10回繰り返します。

2. 頬のトレーニング
頬上げエクササイズ：
・口を「O」の形にし、唇を内側に巻き込み、その状態で頬を上に引き上げるように笑顔を作ります。
・10秒間キープしてからリラックスします。
・これを10回繰り返します。

3. 目の周りのマッサージ
軽い指圧マッサージ：
目頭から目尻に向かって目の下を軽く押しながら、目の周り全体を優しくなでるようにマッサージします。
これを数分間行います。

その他の方法
1. 生活習慣の改善
十分な睡眠：質の良い睡眠を取ることで、目の周りの筋肉の疲れを回復させます。
栄養バランスの良い食事：ビタミンCやビタミンE、コラーゲンを含む食品を積極的に摂取することで、肌の弾力を保ちます。

2. 適切なスキンケア
保湿：保湿クリームやアイクリームを使って目の周りの皮膚をしっかり保湿します。ヒアルロン酸やコラーゲンを含む製品が効果的です。
日焼け止め：紫外線は肌の弾力を損ない、たるみを悪化させるため、日常的に日焼け止めを使用することが重要です。

3. EMSの利用
EMSデバイス：顔専用のEMSデバイスを使用して目の周りの筋肉を刺激することで、筋肉を引き締め、たるみを改善します。

まとめ
眼輪筋を鍛えることで、目の下のたるみを効果的に解消することができます。エクササイズやマッサージ、適切なスキンケアを取り入れることで、目の周りの筋肉を強化し、引き締まった若々しい目元を維持できます。生活習慣の改善やEMSデバイスの利用も併せて行うことで、さらに効果的にたるみを解消できます。

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