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ショートルーム(shortroom)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-06-11 16:22:18.0
- 眼精疲労に関する意外と知られていない事実
- 眼精疲労に関する意外と知られていない事実や情報をいくつか紹介します。これらの知識を活用することで、より効果的に目の疲れを予防・軽減することができます。
1. 目だけでなく全身に影響を及ぼす
眼精疲労は目の不快感だけでなく、頭痛、肩こり、首の痛み、さらには全身の疲労感や倦怠感を引き起こすことがあります。これは、目の筋肉が緊張すると、肩や首の筋肉も連動して緊張するためです。
2. 乾燥も涙目も眼精疲労のサイン
目が乾燥することが眼精疲労の典型的な症状ですが、逆に涙が過剰に出る「涙目」も眼精疲労のサインです。これは、目が乾燥を感じて過剰に涙を分泌することが原因です。
3. 目の筋肉は疲労を回復しにくい
目の筋肉（毛様体筋）は他の筋肉と比較して回復が遅いとされています。これは、目を使う作業が多く、休む時間が少ないためです。目の筋肉が疲労すると、ピント調節がうまくいかなくなり、視力が一時的に低下することがあります。
4. 環境の明るさと画面の輝度が重要
画面の輝度と周囲の明るさのバランスが悪いと、目に大きな負担がかかります。暗い部屋で明るい画面を見続けることや、明るい場所で暗い画面を見続けることは、どちらも眼精疲労を引き起こしやすいです。
5. ブルーライト以外の要因も重要
ブルーライトは目に負担をかけることが知られていますが、それだけではありません。長時間同じ距離に焦点を合わせ続けること自体が目の筋肉に大きな負担をかけます。定期的に遠くを見るなど、焦点を変えることも重要です。
6. 視覚情報の過剰は脳にも負担
視覚情報の過剰摂取は脳にも負担をかけます。スマートフォンやパソコンを長時間使用することは、目だけでなく脳も疲れさせるため、全身の疲労感や集中力の低下を引き起こします。
７. 目のストレッチの効果
目の筋肉も他の筋肉と同じようにストレッチが効果的です。例えば、目を閉じて数秒間リラックスさせたり、目を左右上下に動かすことで筋肉をほぐすことができます。
眼精疲労を防ぐためには、これらの知識を活用し、日常生活に取り入れることが重要です。
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伊藤 イトウ
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