ガンセイヒロウカイゼンサロンショートルーム
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ショートルーム(shortroom)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-06-11 16:22:34.0
- 白目（強膜）をきれいに保つために！
白目をきれいに保つためには、以下の方法を実践することで、目の健康を維持し、白目を美しく保つことができます。
1. 十分な睡眠
十分な睡眠を確保することで、目の充血や疲れを防ぎます。
・睡眠不足は目の充血やくすみの原因となります。1日に7～8時間の睡眠を確保しましょう。
睡眠の質を向上させるために、就寝前のスマートフォンやパソコンの使用を控えることが大切です。
2. 目の保湿
目を潤すために、適切な目薬を使用しましょう。
・目の乾燥は白目のくすみや赤みを引き起こすことがあります。乾燥を防ぐために、保湿効果のある目薬を使用することが効果的です。
3. 紫外線対策
・紫外線は目の健康に悪影響を与えるだけでなく、白目の黄ばみの原因にもなります。紫外線カット機能のあるサングラスを着用することで、目を保護できます。
4. 健康的な食生活
目に良い栄養素を含む食事を摂りましょう。
・ビタミンA、C、E、そしてオメガ3脂肪酸を含む食品を積極的に摂ることで、目の健康を維持できます。これらの栄養素は抗酸化作用があり、目の細胞を保護します。
例えば、ニンジン、ほうれん草、オレンジ、ブルーベリー、サーモンなどの食品をバランスよく取り入れましょう。
5. 視覚疲労を防ぐ
長時間の画面作業を避け、適度な休憩を取りましょう。
・長時間のパソコンやスマートフォンの使用は、目の疲れや乾燥を引き起こします。定期的に休憩を取り、20-20-20ルール（20分ごとに20フィート先を20秒間見る）を実践しましょう。
画面の明るさを適切に調整し、ブルーライトカットのフィルターや眼鏡を使用することも効果的です。
6. 適度な水分補給
・体内の水分不足は、目の乾燥や充血を引き起こす原因となります。1日に約2リットルの水を目安に、こまめに水分を補給しましょう。
7. 禁煙
喫煙は目の健康に悪影響を与えるため、禁煙を心がけましょう。
・喫煙は目の血流を悪化させ、白目の黄ばみや充血の原因となります。禁煙することで、目の健康を改善し、白目をきれいに保つことができます。
これらの方法を日常生活に取り入れることで、白目をきれいに保ち、健康な目を維持することができます。定期的なケアと生活習慣の改善を心がけましょう。
◎WEBサイト
https://shortroom.jp/
◎Youtube
https://youtu.be/VK1FZxNr6dk?si=vMzkt2oMB-7oaZZT
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伊藤 イトウ
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