ガンセイヒロウカイゼンサロンショートルーム
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ショートルーム(shortroom)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-06-19 18:06:31.0
- ストレスと目の疲れ
- ストレスがたまると、目の疲れも増えることがあります。ストレスが長時間続くと、身体が緊張し、それに伴って目も緊張してしまいます。その結果、目の周りの筋肉が緊張し、目の疲れや不快感が生じることがあります。
ストレスと目の疲れを軽減するためには、以下のような方法が役立ちます。
１.ストレス管理
・ストレスを軽減するためには、ストレスの原因を特定し、その対処法を見つけることが重要です。ストレスがたまったら、リラックスするための時間を取ることや、ストレスを発散する趣味や活動に時間を割くことが有効です。
２.目の休憩
・ 長時間のデバイス使用や細かい作業など、目を酷使するような活動の後は、定期的に目の休憩を取ることが大切です。20-20-20ルール（20分間の作業後、20秒間目を閉じて休憩し、20フィート（約6メートル）先の遠いものを見る）を実践すると効果的です。
３.目を動かす
・デバイスやパソコンなど、近くの物を長時間見続けると目が疲れやすくなります。定期的に目を動かして、遠くの物を見たり、目の周りの筋肉を動かすエクササイズをすることで、目の疲れを軽減できます。
４.良質な睡眠
・ストレスや目の疲れを軽減するためには、十分な睡眠を確保することが重要です。良質な睡眠をとることで、身体や目の疲れを回復させることができます。
５.ストレッチやリラックス法
・目の周りの筋肉をほぐすストレッチや、ヨガのポーズ、深呼吸などのリラックス法を取り入れることで、目の緊張を和らげることができます。
これらの方法を組み合わせて、ストレスと目の疲れを軽減し、心身ともに健康な状態を保つことが大切です。
◎WEBサイト
https://shortroom.jp/
◎Youtube
https://youtu.be/VK1FZxNr6dk?si=vMzkt2oMB-7oaZZT
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伊藤 イトウ
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