ガンセイヒロウカイゼンサロンショートルーム
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ショートルーム(shortroom)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-08-04 12:02:54.0
- 寝る前に行うと効果的な目のケア【クマ、くすみ改善】
- 寝る前に行うと効果的な目のケアは、1日の疲れを癒し、翌日の目の健康を維持するのに役立ちます。以下に具体的な方法を紹介します。
1. 目を温める
温かいタオル：
温かいタオルを目の上に置き、5～10分間リラックスします。これにより、目の血行が良くなり、疲れが和らぎます。
2. 目のマッサージ
目の周りを優しくマッサージ：
指の腹で目の周りを円を描くように優しくマッサージします。特に眉毛の下やこめかみを重点的に行うと良いでしょう。これにより、筋肉の緊張がほぐれ、リラックス効果があります。
3. 目のストレッチ
眼球運動：
目をゆっくりと上下、左右、そして円を描くように動かします。これを数回繰り返すことで、目の筋肉をほぐし、疲れを軽減します。
4. ブルーライトを避ける
デジタルデバイスの使用を控える：
寝る前の1時間はスマートフォンやパソコンなどのデジタルデバイスの使用を控えるようにしましょう。ブルーライトは睡眠の質を低下させる原因となります。
5. リラックスできる環境を整える
薄暗い照明：
寝室の照明を暗めにし、目をリラックスさせる環境を整えます。間接照明やランプを使用すると効果的です。
6. 深呼吸や瞑想
深呼吸：
ゆっくりと深呼吸を繰り返し、全身のリラックスを促します。これにより、目の疲れも軽減されます。
瞑想：
瞑想を行うことで、心身ともにリラックスし、目の疲れが和らぎます。短時間でも効果があります。
7. 十分な水分補給
寝る前の水分補給：
適度な水分補給を行い、体全体の水分バランスを保つことで、目の乾燥を防ぎます。ただし、飲み過ぎには注意しましょう。
８. 規則正しい睡眠
同じ時間に就寝：
毎日同じ時間に寝る習慣をつけることで、目の疲れを防ぎ、全身の健康を維持します。十分な睡眠時間を確保することが大切です。
これらのケア方法を寝る前に取り入れることで、目の疲れを効果的に癒し、健康な目を保つことができます。リラックスした状態で質の高い睡眠をとることが、目の健康にとって非常に重要です。
◎WEBサイト
https://shortroom.jp/
◎Youtube
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伊藤 イトウ
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