ガンセイヒロウカイゼンサロンショートルーム
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ショートルーム(shortroom)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-07-15 12:37:28.0
- 目や体に良い光を選ぶこと
- 目や体に良い光を選ぶことは、健康を保つために重要です。以下に、目や体に良い光の種類やそれぞれの利点を詳しく説明します。
1. 自然光
利点
視覚の快適さ: 自然光は目に優しく、長時間浴びることで目の疲れを軽減します。
ビタミンDの生成: 太陽光に含まれる紫外線B (UVB) は、皮膚でビタミンDを生成するのに必要です。ビタミンDは骨の健康や免疫機能をサポートします。
気分の向上: 日光に当たると、体内でセロトニンが増加し、気分が良くなります。これにより、うつ症状の緩和やストレスの軽減が期待できます。
2. ブルーライトのバランス
利点
日中のブルーライト: 日中に適度なブルーライトを浴びることで、覚醒状態を保ち、集中力を高める効果があります。これは自然光にも含まれるため、適度に外に出ることが推奨されます。
夜間のブルーライトカット: 寝る前にブルーライトを避けることで、睡眠の質を向上させます。スマートフォンやパソコンの使用を控え、ブルーライトカットメガネを使用することが有効です。
3. 間接照明と暖色系の光
利点
リラックス効果: 暖色系（オレンジや赤みがかった色）の光はリラックス効果が高く、夜間の使用に適しています。寝室やリビングでの間接照明として利用することで、落ち着いた雰囲気を作り出します。
目の疲れ軽減: 暖色系の光は目に優しく、夜間の読書やリラックス時に適しています。
4. 調光可能な照明
利点
柔軟性: 調光可能な照明は、状況に応じて明るさを調整できるため、作業時には明るく、リラックス時には暗くするなど、最適な環境を作り出せます。
5. フルスペクトルライト
利点
自然光に近い: フルスペクトルライトは自然光に近いスペクトルを持ち、目に優しく視覚の快適さを提供します。オフィスや自宅での作業環境に適しています。
6. ヒーリングライト（色光療法）
利点
精神的な効果: 色光療法は、特定の色の光を用いて精神的なリラックスや集中力の向上を図るものです。例えば、青い光はリラックス効果、緑の光はバランスと調和、黄色い光は気分の向上に寄与します。
これらの方法を取り入れることで、目や体に優しい光環境を作り出し、健康を維持することができます。
◎WEBサイト
https://shortroom.jp/
◎Youtube
https://youtu.be/VK1FZxNr6dk?si=vMzkt2oMB-7oaZZT
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伊藤 イトウ
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