ガンセイヒロウカイゼンサロンショートルーム
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ショートルーム(shortroom)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-11-26 15:05:21.0
- 目の疲れ対策
- 目の疲れを軽減するための対策はいくつかあります。以下に効果的な方法を紹介します：
20-20-20ルール: 20分ごとに20秒間、20フィート（約6メートル）離れた場所を見るようにします。これにより、目の焦点を遠くに合わせることで、目の筋肉をリラックスさせることができます。
適切な照明: 画面と周囲の明るさの差を減らすために、部屋の照明を調整します。明るすぎたり暗すぎたりしないようにし、自然光を活用するのも効果的です。
スクリーンの位置と角度: 画面の高さを目の高さより少し低くし、画面との距離を50-70cm程度に保ちます。また、画面の角度を調整して反射を減らします。
休憩を取る: 長時間の作業を避け、定期的に休憩を取るようにしましょう。1時間ごとに5-10分の休憩を取ることが推奨されます。
ブルーライトカットフィルター: ブルーライトを軽減するフィルターを使用するか、ブルーライトカットメガネを使用します。多くのデバイスにはブルーライトを軽減する設定もあります。
まばたきの回数を増やす: 集中しているときはまばたきの回数が減る傾向があります。意識的にまばたきを増やし、目の乾燥を防ぎましょう。
目のエクササイズ: 目の筋肉をリラックスさせるために、目をぐるぐる回したり、遠近の対象を交互に見るエクササイズを行います。
人工涙液の使用: 目の乾燥を感じたら、人工涙液を使用して潤いを保ちます。
これらの方法を試しても改善が見られない場合は、眼科医に相談することをおすすめします。
◎WEBサイト
https://shortroom.jp/
◎Youtube
https://youtu.be/VK1FZxNr6dk?si=vMzkt2oMB-7oaZZT
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アイケアセラピスト
伊藤 イトウ
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