ガンセイヒロウカイゼンサロンショートルーム
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ショートルーム(shortroom)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-08-01 11:55:12.0
- 【頭痛やストレスの軽減】頭の簡単なほぐし方
- 自分でできる頭の簡単なほぐし方をご紹介します。これらの方法を取り入れることで、頭痛やストレスの軽減、リラックス効果が期待できます。
1. 頭皮マッサージ
指先を使って円を描くようにマッサージ：指先の腹を使い、頭皮に軽く圧をかけながら円を描くように動かします。前頭部から後頭部、側頭部まで全体をまんべんなくマッサージします。
頭頂部をつまむ：両手の指先で頭頂部の頭皮をつまむように持ち上げ、軽く押しながら揉みます。頭皮の血行が良くなります。
2. こめかみマッサージ
こめかみを軽く押す：両手の中指と薬指を使って、こめかみを軽く押しながら円を描くようにマッサージします。目の疲れやストレスの解消に効果的です。
3. 首と肩のストレッチ
首をゆっくり回す：首を前に倒し、左右にゆっくりと回します。無理に動かさず、自分のペースで行いましょう。首の筋肉がほぐれ、血行が良くなります。
肩を上げ下げする：肩を耳に近づけるように上げ、その後ゆっくりと下ろします。これを数回繰り返すことで、肩の緊張がほぐれます。
4. 耳のマッサージ
耳を軽く引っ張る：耳たぶを軽くつまみ、上下左右に引っ張ります。その後、耳の上部や中部も同様に引っ張ります。耳には多くのツボがあり、全身のリラックスに繋がります。
5. 前頭部のマッサージ
眉毛の上を押す：両手の親指を使い、眉毛の上のくぼみを軽く押しながら、内側から外側に向かってゆっくりと動かします。目の疲れが取れ、リラックスできます。
6. 後頭部のマッサージ
後頭部をほぐす：両手の指先を使って、後頭部の髪の生え際に軽く圧をかけながらマッサージします。頭痛の予防や緩和に効果的です。
7. ツボ押し
百会（ひゃくえ）：頭頂部のほぼ中央にあるツボです。両手の中指を使って軽く押し、円を描くようにマッサージします。リラックス効果やストレス解消に役立ちます。
風池（ふうち）：後頭部の髪の生え際にあるツボで、頭痛や目の疲れに効果があります。親指を使って軽く押し、円を描くようにマッサージします。
これらのマッサージやストレッチを日常的に取り入れることで、頭の疲れやストレスを軽減し、リラックスした状態を保つことができます。無理せず自分のペースで行いましょう。
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伊藤 イトウ
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