ガンセイヒロウカイゼンサロンショートルーム
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ショートルーム(shortroom)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-10-21 15:38:14.0
- パソコンで目が疲れる方必見！簡単対策方法
パソコンで目が疲れる方のために、簡単に実践できる対策方法を10個ご紹介します。
1. 20-20-20ルール: 20分ごとに、20フィート（約6メートル）離れたものを20秒間見ることで、目の疲れを軽減します。
2. 画面の明るさ調整: 画面の明るさを周囲の照明に合わせて調整し、眩しさを軽減します。
3. 適切な距離と高さ: 画面は目の高さに合わせ、約50-70センチメートル離れた位置に設置します。
4. まばたきを意識する: パソコン作業中はまばたきが減るため、意識的にまばたきを増やして目の乾燥を防ぎます。
5. 目の体操: 目を上下左右に動かしたり、円を描くように動かすことで、目の筋肉をリラックスさせます。
6. 定期的な休憩: 1時間ごとに5-10分の休憩を取り、立ち上がって体を動かす時間を設けます。
7. 目の保湿: ドライアイを防ぐために、人工涙液などの目薬を使用します。
8. 姿勢の改善: 正しい姿勢を保つことで、肩や首の負担を軽減し、目の疲れも軽減します。
9. ブルーライトカット眼鏡の使用: ブルーライトをカットする眼鏡を使用することで、目の疲れを軽減します。
10. 適切な環境設定: 照明を工夫し、画面の反射を避けるために、窓や光源の位置を考慮します。
これらの対策を実践することで、パソコン作業による目の疲れを軽減することができます。ぜひ試してみてください。
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アイケアセラピスト
伊藤 イトウ
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