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ショートルーム(shortroom)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-09-06 17:34:18.0
- 目がしょぼしょぼする？！
「目がしょぼしょぼする」とは、目が乾燥したり疲れたりして、視界がぼやけたり、目を開けているのが辛いと感じる状態を指します。この状態は、多くの原因が考えられます。
目がしょぼしょぼする原因
ドライアイ:
涙の量や質が不足している場合、目が乾燥してしょぼしょぼすることがあります。これには、長時間のパソコン作業、スマートフォンの使用、乾燥した環境などが影響します。
眼精疲労:
長時間の読書、パソコン作業、スマートフォンの使用などで目を酷使することにより、目の筋肉が疲労し、しょぼしょぼ感を感じることがあります。
アレルギー:
花粉、ホコリ、動物の毛などのアレルゲンが目に入ることで、しょぼしょぼ感やかゆみが生じることがあります。
睡眠不足:
十分な睡眠が取れていないと、目が疲れやすくなり、しょぼしょぼ感を感じることがあります。
加齢:
加齢に伴い、涙の分泌量が減少することで、目が乾燥しやすくなり、しょぼしょぼ感を感じることがあります。
目がしょぼしょぼする解消方法
目を休める:
長時間の作業中には、1時間に1回程度、5～10分の休憩を取り、目を閉じたり、遠くを見るようにします。
人工涙液や目薬の使用:
ドライアイの場合は、人工涙液や目薬を使用して目を潤すことが効果的です。
環境の調整:
部屋の湿度を適切に保ち、乾燥を防ぐために加湿器を使用することが助けになります。また、パソコンやスマートフォンの画面の明るさを調整し、適切な距離を保つことも重要です。
適切な睡眠:
毎日7～8時間の質の良い睡眠を取ることが、目の健康を保つために重要です。
アレルギー対策:
アレルギーが原因の場合は、抗アレルギー薬の使用やアレルゲンを避ける工夫が必要です。
追加のアドバイス
ブルーライトカットメガネ:
パソコンやスマートフォンのブルーライトをカットするメガネを使用することで、目の疲労を軽減することができます。
ホットアイマスク:
温かいアイマスクを使用することで、目の血行を良くし、疲れを和らげる効果があります。
適切な食事:
ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE、オメガ-3脂肪酸などの栄養素を含む食事を摂ることが、目の健康に良い影響を与えます。
目がしょぼしょぼする症状が続く場合や重症化する場合は、眼科医に相談することをお勧めします。
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伊藤 イトウ
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