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ショートルーム(shortroom)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-09-06 17:34:11.0
- 目がだるい、重いと感じる方必見！
目がだるい、重いと感じることは多くの人が経験する不快な症状です。このような症状の原因と解消方法について説明します。
目がだるい、重い原因
眼精疲労:
長時間のパソコン作業、スマートフォンの使用、読書などで目を酷使することが原因です。目の筋肉が疲れ、だるさや重さを感じます。
ドライアイ:
涙の量が不足したり、質が低下することで目が乾燥し、だるさや重さを感じることがあります。
ストレス:
精神的なストレスや緊張が原因で目がだるく感じることがあります。ストレスは全身に影響を及ぼし、目もその影響を受けることがあります。
睡眠不足:
十分な睡眠が取れていないと、目が休まらず、だるさや重さを感じることがあります。
アレルギー:
花粉、ハウスダスト、動物の毛などに対するアレルギー反応が目のだるさや重さを引き起こすことがあります。
加齢:
加齢に伴い、目の筋肉や涙の分泌が低下することで、だるさや重さを感じることがあります。
目がだるい、重い解消方法
目を休める:
1時間に1回程度、5～10分の休憩を取り、遠くを見たり目を閉じて休ませることが効果的です。特にパソコン作業中は定期的な休憩が重要です。
目の湿潤:
ドライアイが原因の場合は、人工涙液や目薬を使用して目を潤すことが効果的です。部屋の湿度を適切に保つことも助けになります。
リラックス:
ストレスを軽減するために、リラックスする時間を持つことが大切です。深呼吸、ヨガ、瞑想などが効果的です。
適切な睡眠:
毎日7～8時間の質の良い睡眠を取ることが、目の健康を保つために重要です。
アレルギー対策:
アレルギーが原因の場合は、抗アレルギー薬の使用やアレルゲンを避ける工夫が必要です。
ホットアイマスク:
温かいアイマスクを使用することで、目の血行を良くし、疲れを和らげる効果があります。
その他の対策
ブルーライトカットメガネ:
パソコンやスマートフォンのブルーライトをカットするメガネを使用することで、目の疲労を軽減することができます。
目のエクササイズ:
目の筋肉をほぐすために、目をぐるぐる回す、遠くを見てから近くを見るといったエクササイズを行うことが効果的です。
目がだるい、重いと感じる症状が続く場合や重症化する場合は、眼科医に相談することをお勧めします。
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アイケアセラピスト
伊藤 イトウ
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