ガンセイヒロウカイゼンサロンショートルーム
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ショートルーム(shortroom)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-08-29 11:05:36.0
- パソコン作業時の目の疲れを軽減する方法
目の疲れを軽減するためのパソコンの使用方法はいくつかあります。以下にいくつかのポイントを挙げますので、参考にしてみてください。
1. 休憩を取る
定期的に休憩を取ることが重要です。一般的には「20-20-20ルール」を推奨します。これは、20分ごとに20秒間、20フィート（約6メートル）離れた物を見つめるという方法です。
2. 画面の明るさを調整する
画面の明るさを周囲の環境に合わせて調整します。画面が明るすぎたり暗すぎたりすると、目に負担がかかります。
3. ブルーライトカットフィルターを使用する
ブルーライトカットフィルターやブルーライトカット眼鏡を使用することで、目の負担を減らすことができます。
4. フォントサイズと画面の解像度を調整する
フォントサイズを大きくし、解像度を適切に設定することで、画面を見やすくし、目の疲れを軽減します。
5. パソコンの配置を見直す
画面の高さは目の高さと同じか、やや下に設定し、画面との距離を50～70cm程度保つことが理想的です。
6. 目の体操をする
目の筋肉をリラックスさせるために、目の体操を行います。例えば、目を閉じてゆっくりと回す、遠くを見つめるなどの運動が効果的です。
7. 適切な照明を使用する
部屋の照明を適切に調整します。直接的な光が画面に反射しないようにし、間接照明やデスクライトを活用します。
8. 目の潤いを保つ
目が乾燥すると疲れやすくなるので、意識的にまばたきをしたり、目薬を使用したりして目の潤いを保ちます。
これらの方法を組み合わせて実践することで、パソコン作業時の目の疲れを効果的に軽減することができます。
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アイケアセラピスト
伊藤 イトウ
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