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ショートルーム(shortroom)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-06-18 14:27:25.0
- 眼精疲労が及ぼす体の不調5選
- 現代社会では、スマートフォンやパソコンを長時間使用することが当たり前になっています。その結果、多くの人が「眼精疲労」に悩まされています。目の疲れだけでなく、体全体の不調へとつながることもあります。今回は、眼精疲労が引き起こす体の不調を5つ紹介します。
〇1. 頭痛
長時間の画面凝視は、目の周りの筋肉を酷使し、緊張状態が続きます。この状態が続くと、目の周囲やこめかみに痛みを感じたり、頭痛が発生することがあります。特に、眼精疲労による頭痛はズキズキとした違和感が特徴的です。
〇2. 肩こり・首こり
画面に集中しすぎると、無意識のうちに姿勢が悪くなり、首や肩への負担が増します。目の疲れからくる姿勢の崩れが、肩こりや首こりを引き起こし、慢性的な痛みに発展することもあります。
〇3. 自律神経の乱れ
眼精疲労は自律神経にも悪影響を及ぼします。目の疲れが蓄積されると交感神経が過剰に働き、ストレスホルモンの分泌が増加します。その結果、睡眠の質が低下し、不眠症やイライラといった症状が現れることもあります。
〇4. 目の乾燥と視力低下
長時間の画面作業はまばたきの回数を減少させ、目の乾燥を引き起こします。ドライアイの状態が続くと、視力が低下し、かすみ目やピント調整の困難を感じることがあります。
〇5. 消化不良
意外に思われるかもしれませんが、眼精疲労は消化器系にも影響を与えます。長時間の緊張状態が続くことで、胃腸の働きが鈍くなり、食欲不振や消化不良を引き起こすことがあります。
◎対策と予防法
眼精疲労を防ぐためには、適度な休憩と目のリフレッシュが重要です。1時間ごとに目を休めたり、遠くを見る習慣をつけることで、目の負担を軽減できます。また、ブルーライトカットメガネの使用や、適切な姿勢の維持も有効な方法です。
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伊藤 イトウ
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