ガンセイヒロウカイゼンサロンショートルーム
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ショートルーム(shortroom)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-08-12 18:37:16.0
- 眼精疲労改善で体にもたらす良いこと5選
- パソコンやスマホを長時間使用すると、目が疲れて視界がぼやけたり、頭痛や肩こりを感じたりすることがあります。これらの 眼精疲労 を改善することで、体全体の健康が向上し、快適な毎日を送れるようになります。今回は、眼精疲労を解消することで得られる 5つの良いこと をご紹介します！
◆1. 頭がスッキリし集中力が向上する
眼精疲労が続くと、脳が疲れて 思考力や集中力 が低下しがちです。しかし、適切に目を休めることで 脳の負担が減り、仕事や勉強の効率が向上 します。特に、こまめな休憩や目のストレッチを取り入れることで、作業効率が格段にアップするでしょう。
◆2. 肩こり・首こりの改善につながる
目の疲れがひどくなると、姿勢が悪化し 肩や首に負担 がかかります。眼精疲労を解消することで、無意識に力が入っていた肩や首がリラックスし、慢性的なコリや痛みが軽減 されます。特に、デスクワークが多い人は、目の休息を意識することで肩こりの予防にもつながります。
◆3. 目の健康を守り視力低下を防ぐ
眼精疲労を放置すると 視力低下の原因 になりますが、適切なケアを行うことで 目の健康を維持 できます。ブルーライト対策や定期的な休憩、目の血流を促すマッサージを取り入れることで、目の疲れを軽減し、クリアな視界を保つことができるでしょう。
◆4. 自律神経が整いストレスが軽減
目の疲れは 自律神経の乱れ を引き起こし、ストレスやイライラの原因になります。しかし、眼精疲労を改善することで 心身のリラックス効果 が得られ、ストレスが軽減されるのです。特に、ホットアイマスクや目元のマッサージを活用することで、よりリラックス効果を高めることができます。
◆5. 良質な睡眠が得られる
目の疲れがひどいと 寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなったり することがあります。しかし、眼精疲労を改善すると、目の緊張がほぐれ、自律神経が安定し、質の良い睡眠を得ることが可能 です。就寝前に画面を見ない習慣をつけたり、目のストレッチを行うことで、ぐっすり眠れるようになります。
◎眼精疲労を改善するための習慣
- 1時間ごとの休憩（遠くを見たり目を閉じる）
- ブルーライト対策（画面の輝度を調整・ブルーライトカットメガネの使用）
- 目の血流促進（ホットアイマスクやマッサージを活用）
- 正しい姿勢を意識（デスクワーク時の姿勢を改善）
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アイケアセラピスト
伊藤 イトウ
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