【小顔矯正・顔の歪み矯正・骨盤矯正・姿勢矯正】美容整体プラスフィール 錦糸町店
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- 東京都墨田区錦糸３-７-１１ メゾン・ド・ファミール606号室
- JR錦糸町駅北口 徒歩3分 [リラク/エステ/小顔/たるみ/リンパ/肩こり/骨盤矯正/コルギ]
美容整体プラスフィール 錦糸町店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-16 20:45:14.0
- 有酸素運動ってなに？？
こんにちは♪プラスフィール錦糸町店です！
「健康のために運動しなきゃ」と思いつつ、何から始めたらいいか迷っていませんか？
そんな方におすすめなのが、有酸素運動です！
＊有酸素運動って、どんな運動？
有酸素運動とは、呼吸をしながら長時間続けられる軽～中程度の運動のこと。
代表的なものはこちら！
・ウォーキング
・ジョギング
・サイクリング（自転車）
・エアロビクス
・踏み台昇降
・ダンス
・水中ウォーキング・アクアビクス
・階段の上り下り
息を止めずに「酸素」を使ってエネルギーを作り出すため、「有酸素運動」と呼ばれています。
＊有酸素運動で得られるうれしい効果
「なんとなく体に良さそう」なイメージの有酸素運動。
実は、健康にも美容にもたくさんのメリットがあります！
・脂肪燃焼・ダイエット効果
有酸素運動は、脂肪をエネルギーとして使うので、無理なく脂肪を減らすのに効果的。
続けるほど体脂肪が落ちやすく、リバウンドもしにくくなります。
・心肺機能の向上
心臓や肺の機能が高まり、疲れにくい身体に。
階段の上り下りで息切れしにくくなるなど、日常生活も快適に！
・血行促進・冷え改善
体全体の血流がよくなることで、肩こり・むくみ・冷えの改善にもつながります。
・自律神経が整う・ストレス解消
一定のリズムで身体を動かすことで、副交感神経が優位になり、心が落ち着くことも。
「なんかモヤモヤする」「落ち込んでいる」時にもおすすめです。
有酸素運動は“ゆるく、でも確実に効く健康法
無理なく、でもしっかりと身体を変えてくれる有酸素運動。
続けるほど、体も心もラクになっていくのを実感できるはずです。
「ちょっと歩く」「ちょっと動く」そんな一歩が、未来の健康につながります。
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