カタコリ ヨウツウ コツバンキョウセイ ホネツギウラワセイタイイン
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ホネツギ浦和整体院(HONETSUGI浦和整体院)のブログ
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投稿日：2024-05-13 19:19:08.0
- 6つのポイント★腰痛予防
- 皆さん、こんにちは！
HONETSUGI浦和です！
腰痛に悩んでいませんか？
6つのポイントを意識して生活し腰痛リスクを減らしていきましょう！ポイント1 【正しい姿勢】
→→常に正しい姿勢を保つことが腰痛改善には重要！悪い
長時間同じ姿勢でいる場合は、姿勢を変える・休憩・ストレッチが大切
悪い姿勢は（肩こり）（首コリ）などにも...
ポイント2 【正しい屈み方】
→→重いものを持ち上げる際は、膝を曲げて腰をまっすぐ・腰を曲げないように
ポイント3 【適度な運動】
→→ウォーキングなどの有酸素運動やヨガなどのストレッチや筋力トレーニングがオススメ
ポイント4 【体重管理】
→→健康的な体重を維持するために、バランスの取れた食事や運動を心がけましょう。
ポイント5 【ストレス管理】
→→リラックス法・ストレッチ・趣味の時間などを取り入れストレス軽減へ
ポイント6 【適切な睡眠姿勢】
→→寝るときは、適切なマットレスと枕を使い、背中と腰を支える姿勢を保つようにしましょう。
《HONETSUGI浦和》
【住所】〒330-0062
埼玉県さいたま市浦和区仲町1-3-4 3F
【電話番号】048-711-2180
【営業時間】10:00～12:00 15:00～20:00
【定休日】水曜日・不定休あり
【Instagram】honetsugi_urawa
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投稿者
受付 スタッフ
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