美容整体&筋膜リリース×パーソナルトレーニングY's Personal&Health 恵比寿店
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- 東京都渋谷区恵比寿１－１５－９日宝恵比寿ビル５０５
- 恵比寿駅から徒歩3分【口コミ高評価★4.89】
ワイズ パーソナル アンド ヘルス 恵比寿店(Y's Personal&Health)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-06 12:46:01.0
- ウォーキング&ランニング【目黒/恵比寿/ジム】
健康づくりやダイエットのために「ウォーキング」や「ランニング」を始める人は多いですが、この2つには明確な違いがあります。それぞれの特徴を理解して、自分の目的や体力に合った方法を選ぶことが大切です。
まず、ウォーキングは有酸素運動の中でも負荷が軽く、関節への衝撃が少ないのが特徴です。初心者や運動習慣のない人でも始めやすく、継続しやすい運動といえます。30分～1時間ほど歩くだけでも、血流が良くなり、代謝アップやストレス軽減の効果が期待できます。また、姿勢を意識して腕をしっかり振り、少し早歩きすることで脂肪燃焼効果をさらに高めることができます。
一方、ランニングはウォーキングよりも消費カロリーが高く、心肺機能の向上や筋力強化に効果的です。短時間で運動効果を得られる反面、膝や足首への負担が大きくなるため、体調やフォームに注意が必要です。初心者はまずウォーキングから始め、体が慣れてきたら「1分走って2分歩く」といった軽いジョグからステップアップすると安全です。
大切なのは「続けられるペース」で行うこと。ウォーキングとランニングを組み合わせることで、無理なく体力を高めながら健康的な体づくりができます。季節や気分に合わせて、自分に合ったスタイルで楽しく続けていきましょう。
【恵比寿店 店舗情報】
★住所
〒150-0013
東京都渋谷区恵比寿1-15-9
日宝恵比寿ビル505
★アクセス
JR恵比寿駅 東口徒歩3分程度
★公式インスタグラム
https://www.instagram.com/y.s.personal.health?igsh=MTN0Y2wwbDJwNGx6eA==
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