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エスライフ 錦糸町店(S-LIFE)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-22 15:01:29.0
- ストレッチを効果的に行うコツ！その３
- こんにちは！トレーナーの内藤です。
今回も前回に引き続き、ストレッチを効果的に行うコツを２つお伝えします！
ひとつめは、どこの筋肉が伸びているかを意識することです。
セルフストレッチをやるのは素晴らしいことですが、実際どこに効いているか理解できていますか？
効いている部位を意識することでストレッチの効果は高まります。
柔軟性や硬い部位は人それぞれ違うため、少しずつ角度を変えて自分にとって一番効かせたい部位を探してみてください！
ふたつめは、タイミングです。
筋肉が伸びやすいタイミングでストレッチを行うことで、ストレッチの効果が高まります。
効果的なタイミングは、筋肉が温まっているときです。
筋肉が冷えてしまっていると、伸びにくく痛みを感じやすいです。
ですが、筋肉が温まっているときだと、伸びやすく痛みも感じにくくなります。
例えば、運動後や入用後。このタイミングでストレッチを行うと、より効果的に筋肉を伸ばすことができます。
特に入浴後は筋肉がリラックスした状態なので、なお効果的です◎
いかがでしたか？前回、前々回と合わせて6つ、ストレッチを効果的に行うコツをお伝えしました。
皆さんぜひこれらのコツを取り入れて、ご自宅でのストレッチも効果的なものにしていきましょう！
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