すこやか鍼灸整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-05 14:26:01.0
- ダイエット中、炭水化物を抜いていませんか？
- こんにちは。
すこやか鍼灸整体院の森下祥子です。
「痩せたいから！！」と、夜の炭水化物を抜いていませんか？
夜の炭水化物（白ご飯）を抜くと、夜中寝ている間のエネルギー源がなく、低血糖になってしまう為、朝起きた時には空腹が強い「飢餓状態」になり、朝摂取したもので、血糖値が急上昇し、脂肪が付きやすい状態になります。
五大栄養素って聞いたことありますか？
脂質＋糖質＋タンパク質＝三大栄養素
三大栄養素＋ビタミン＋ミネラル＝五大栄養素
「体を動かす」・・・糖質、脂質、タンパク質
「体を作る」・・・脂質、タンパク質、ミネラル
「体を整える」・・・ビタミン、ミネラル
といったように、日常生活を送るうえで、どれも大切なエネルギー源になります。
食事のメニューを考える時、五大栄養素が取れているかな？と、少し意識してみて下さいね☆
これを意識するだけで、食べるものが変わり、体が変わりますよ！
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