ピラティススタジオクラーロ
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クラーロ(claro)のブログ
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投稿日：2025-09-26 10:20:35.0
- 背中の翼？肩甲骨について
- 皆さん、肩甲骨って意識したことありますか？
肩甲骨は背中の上の方にある平べったい骨で、左右で一対あります。形がまるで“翼”みたいなので、別名「背中の翼」とも呼ばれるんです。
肩甲骨の役割
腕をスムーズに動かすための土台
首や肩の筋肉とつながって姿勢を支える
呼吸や代謝にも関わる
特に肩甲骨の動きが硬くなると、肩こりや首の重だるさ、猫背などにつながりやすいんです。
なぜ肩甲骨は固まりやすいの？
デスクワークやスマホで前かがみの姿勢
運動不足で背中の筋肉がサボりがち
呼吸が浅くなって胸まわりが硬くなる
放っておくと「動かない肩甲骨」になってしまい、どんどん姿勢が崩れてしまいます。
肩甲骨をゆるめるメリット
血流が良くなり肩こり解消
背中がすっきりして代謝アップ
姿勢が美しくなる
呼吸が深くなりリラックスしやすい
簡単セルフケアのおすすめは 「肩甲骨まわし」。
1 両手を肩に置く
2 大きな円を描くように肘を回す
3 前回し・後ろ回しをそれぞれ10回
これだけでも背中がぽかぽかしてきますよ！
肩甲骨を動かすと、ただ「肩が楽になる」だけじゃなく、姿勢や呼吸まで変わっていきます。ピラティスでも肩甲骨の動きはとても大事にしているので、レッスンで一緒にほぐしていきましょう！
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