アイキュア鍼灸接骨院 有明ガーデン(iCure鍼灸接骨院)のブログ
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投稿日：2025-11-26 20:05:58.0
- 運動不足になってませんか？
- 寒くなると外出の機会が減り、「気づけば運動不足」という方も多いのではないでしょうか。
しかし、冬の運動不足は 肩こり・腰痛・体のだるさ・血行不良 など、様々な不調の原因になります
今回は、なぜ運動不足が体に悪影響なのか、そして冬こそメンテナンスが必要な理由を解説します
■ 冬は運動不足になりやすい季節
冬になると
● 外に出る機会が減る
● 活動量が自然と落ちる
● 体が冷えて動きにくくなる
など、筋肉を使う時間そのものが少なくなります。
運動する習慣が途切れることで、筋肉はどんどん硬くなり、姿勢の崩れが進行しやすくなります。
■ 運動不足が痛みを引き起こす理由
●血流が悪くなる
動かない時間が増えると血流が低下し、筋肉に疲労物質が蓄積します。
特に肩・首・腰の周りは固まりやすく、痛みが起こりやすい部分です。
●筋力低下で関節に負担がかかる
使わない筋肉はあっという間に弱ります。
筋力が落ちると姿勢が支えられず、腰や首に大きな負担が。
●姿勢の崩れが加速
冬は猫背姿勢になりやすく、巻き肩・スマホ首などの歪みが進行しやすい季節です。
悪い姿勢はそのまま痛みの原因に
■ 冬の運動不足が引き起こす主な不調
・肩こり
・腰痛
・頭痛（首のこりから）
・体のだるさ
・冷え性の悪化
・筋肉の張り感
・ぎっくり腰など急性症状
「動いていないからこそ痛む」という状態になりやすいのが冬の特徴です。
■ iCure鍼灸接骨院でできる運動不足の対策
運動不足による痛みは、ただ運動を始めるだけでは改善しないことが多く、
・筋肉の硬さ
・姿勢の歪み
・可動域の低下
などが同時に起きていることがほとんどです
iCure鍼灸接骨院では、
・深部の筋肉をほぐす手技
・姿勢・骨盤の矯正
・インナーマッスルを鍛えるEMS
・可動域を改善するストレッチ
などを組み合わせ、正しく体が動く状態へ整えていきます。
特にEMSは「筋力不足だけど運動が苦手…」という方のサポートに最適です。
■ 冬こそ体のメンテナンスを
冬は痛みが出やすく、身体が固まりやすい季節。
だからこそ、痛みが出る前の“予防”が大切です。
「最近体が重い」「運動不足が気になっている」
そんな方は、ぜひ一度 iCure鍼灸接骨院へご相談ください
固まった身体を、動ける身体へ。
冬でも快適に過ごせる体づくりをサポートします
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ご来店お待ちしております
鍼灸師
秦 浩輝ハタ ヒロキ
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