ReXeR PeRSoNaL GyM 梅田中津【レクサー パーソナルジム】
レクサーパーソナルジムウメダナカツ
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- 大阪府大阪市北区中津１丁目２-２０新清風中津ビル１F
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レクサー梅田中津(ReXeR)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-25 10:34:49.0
- アルコールをやめられない方のダイエット方法
- こんにちは！
ReXeR PeRSoNaL GyM 梅田中津店
トレーナー 宮尾です。
本日は、アルコールをやめられない方へのダイエット方法についてお話していきます。
1．「飲む日・飲まない日」を明確化する
「飲酒は週に2日だけ」と固定する。
「金曜と土曜はOK、それ以外はノンアルコールデー」と決めます。
この2日間を「ご美デー」と位置づけ
他は徹底的にアルコールを入れない期間とします。
心理的効果
「飲めない」というストレスから解放され、「いつか飲める」
という期待感がモチベーションにつながります。
2．「飲酒時のルーティン」と「飲まない日のご美」をアップデートする！
具体的な提案
「飲む前」に必ず水を500ml飲む。
アルコール摂取前に大量の水を飲むことで、胃を満たし
飲む量を自然と減らす効果があります。また、脱水症状も防げます。
「飲まない日のご美」を設定する。アルコールを
飲まなかった日には、お気に入りの入浴剤を使ったバスタイム
好きな映画を見る、新しい趣味に時間を割くなど
アルコール以外の「心を満たすご美」を設定します。
完璧を目指さなくて大丈夫です。時には飲酒スケジュールが狂ったり、食べ過ぎたりする日もあるでしょう。そんな時は、自分を責めるのではなく、「今日は仕方ない、明日からまた頑張ろう！」と自己受容の心を持つこと。
ぜひReXeR PeRSoNaL GyM 梅田中津にお越しください。
経験豊富なトレーナーがカウンセリングを含め姿勢改善などの
最適なメニュープランをご提案いたします！
ReXeR PeRSoNaL GyM 梅田中津
TEL：06-6376-1661
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Instagram : rexer _personalgym _umedanakatsu
御堂筋線中津駅徒歩1分、
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ReXeR PeRSoNaL GYM 梅田中津
〒531-0071
大阪府大阪市北区中津1丁目-2-20
営業時間 10:00～22:00
(LAST 21:00)
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