ピラティス効果を高める過ごし方：2025年7月14日｜グランフィット岡崎北(Granfit)のブログ

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ビューティー

投稿日：2025-07-14 12:32:05.0

ピラティス効果を高める過ごし方: こんにちは
グランフィット岡崎北のkoshiroです。
１，骨盤を立てて座る
　座る時は深く座るのではなく浅めに腰をかけて骨盤を立てて座ると脊柱起立筋や腹筋群が働きます。
　ピラティスでは骨盤を動かして良いポジションへと導いているので日常でも骨盤を使う意識をして
　姿勢を維持してみてね

２，歩く、階段を登るなどの活動量を上げる
　ピラティス以外の時間は日常生活の活動量を増やすと体力がつきます。
　日常生活で体力をつけておくとセッションでは
　あと一息頑張れるパワーが使えるようになるのでエネルギー切れを防げます。

３，スマホ、パソコンの休み時間をつくる
　現代に生きる私たちは最も影響力の高いスマホやパソコン
　使わない、は難しい生活なので休み時間をつくろう
　ピラティスで伸ばした体を元に戻さない生活も次のセッションの効果へと繋がります。

４，カラダに優しく過ごす
　早寝早起きをする、砂糖を辞めるなど
　ちょっとした体への優しさを持つだけで体の調子は右肩上がり。
　過ごしやすい体は動きやすい体になるのでまずは1週間過ごしてみてね。

５，たくさん笑う
　笑いの効果には血行促進、自律神経のバランスを整えるという効果があります。
　リラックスした状態で過ごす日常生活を送ることは無駄な力を抜き
　自分との向き合い方や物事の捉え方にも良い変化を起こします。

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