ソウシンエステサロンスリムステーションクサツ
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スリムステーション 草津(Slim Station)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-21 11:38:21.0
- 主婦必見！ながら運動で効率よくダイエットしよう☆
- みなさま！
こんにちは！
Slim Station草津です(^^)/
主婦の皆様、家事や育児など
いつもご家族の為に動いてくださりありがとうございます！
朝から晩までご家族の事を気にしてしまい、
中々ご自身のお時間が作れていないと思います…
「ダイエットをしたくても出来ない。」
そんなあなたにオススメのダイエット方法をご紹介します！オススメのダイエット方法とは「家事」です☆
家事は全身運動になる為、特定の動作を取り入れたり、
活動の強度を上げる事でダイエットに繋がります♪
家事をダイエットに取り入れる事で、
わざわざ時間を取らずに習慣化できる為、
ストレスなく継続しやすいのがメリットになります(^^)
【家事でカロリー消費を高めるポイント】
●強度を上げる！
→掃除機をかけながらランジを行うなど、
通常の家事に筋トレをプラスする事で強度が増し、
消費カロリーもアップします☆
●全身を使う動きを取り入れる！
→拭き掃除や掃除機かけの際に、膝を深く曲げる、
大股で歩くなど、身体を大きく動かす事を
意識しましょう☆
●こまめな活動量を増やす！
→一度に大量に行うのではなく、短時間でも
積極的に身体を動かすことで総消費カロリーを
高める事が出来ます！
【ながら運動の例】
●床掃除、拭き掃除
→膝を曲げたり、大股で歩く事を意識しよう！
●洗濯物干し
→洗濯物を干す際に、片足を大きく踏み出して
レッグランジを行おう！
※レッグランジとは、足を前後に開いた状態から
膝を曲げて股関節と膝の角度を90度にする筋トレの
事をいいます。
●窓拭き、片付け
→身体を捻りながら窓やテーブルを拭いてみよう！ながら運動を習慣づけ、
脂肪の付きにくいお身体を目指していこう(^^)v
何かご不明な点がございましたら
お気軽に当サロンにお問い合わせください♪
スタッフ一同笑顔でお待ちしております！
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