リラクゼーションサロンモミオス
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モミオス(MOMIOS)のブログ
プライベート
投稿日：2025-11-21 08:10:27.0
- 運動
- 今日は運動の効果的なやり方についてお話しさせていただきます。 普段皆さんは運動するときに有酸素運動と無酸素運動の順番など意識して行っていますか？有酸素、無酸素の順番を意識するだけで目的、目標に向けて、効果的な運動を行うことが出おお来るようになります。 有酸素運動は、酸素を体の中にしっかりと取り込みながら脂肪を燃焼させる、軽度～中程度の負荷と時間をかける運動であるのに対し、無酸素運動とは、筋肉を収縮させるためのエネルギーを作り出すときに酸素を使用しない運動の事であるわけですが、双方の運動の大きな違いは体内で使用するエネルギー源です。 これらの運動を目的に分けて順番を変えるとより効果的に運動を行うことが出来ます。 例えば、ダイエット目的の場合は、無酸素→有酸素の順番で。また、体力向上の目的であれば有酸素→無酸素。 こんな感じで、目的に合った運動方法があります。健康目指して運動を心がけましょう。
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