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とだ鍼灸院 接骨院のブログ
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投稿日：2025-10-23 18:08:37.0
- 寒さと五十肩 ～痛みと冷え
- 朝晩の冷え込みが強くなり、肩や首がこわばる季節になってきました。
この時期、「肩が痛くて服を着るのも大変」「夜になるとズキズキして眠れない」という方が増えています。
それは、寒さが五十肩（肩関節周囲炎）を悪化させやすいからです。
■ 五十肩
五十肩は、肩関節まわりの筋肉や腱、関節包などに炎症が起こることで、
痛みと可動域の制限が出る症状です。
腕を上げたり、背中に回したりする動きが難しくなり、日常生活に支障をきたします。
■ 「痛いから動かさない」→「動かなくなる」悪循環
五十肩の怖いところは、「痛いから動かさないでいるうちに、ますます動かなくなる」ことです。
痛みを感じると自然に肩をかばってしまい、動かさなくなります。
しかし、動かさない時間が長くなると関節や筋肉が硬くなり、血流も悪化。
結果として、さらに肩が上がらなくなり、痛みも増していくという悪循環に陥ってしまうのです。
特に冬場は冷えによって血行が悪くなり、炎症や筋肉のこわばりが強く出るため、
この「動かさない→動かなくなる」流れが加速しやすくなります。
■ 鍼灸でできること
・鍼（はり）**は、深部の筋肉をゆるめ、血行を改善します。
→ 炎症を鎮め、痛みの軽減につながります。
・灸（きゅう）**は、温熱効果で肩の冷えを取り除き、動きやすい状態を作ります。
→ 凝り固まった関節周囲をじんわりと温め、可動域を広げていきます。
■ ご自宅でできるセルフケア
◯温める
ホットタオルやカイロを肩や首に当てて温めるだけでも血行が改善します。
◯軽く動かす
痛みのない範囲で、ゆっくり肩を回しましょう。
「動かさない」ことが一番の敵です。
◯湯船に浸かる
シャワーだけで済ませず、湯船で体の芯から温めることで、筋肉のこわばりが取れやすくなります。
五十肩は自然に治ることもありますが、
「痛い → 動かさない → 動かなくなる」という悪循環に入ると、回復までに長い時間がかかります。
寒い季節こそ、鍼灸で血流を整え、冷えを取り、動ける肩を取り戻すケアを◎
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鍼灸師
石田 洋紀イシダ ヒロキ
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