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とだ鍼灸院 接骨院のブログ
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投稿日：2025-11-13 15:07:20.0
- これから気をつけたい◎冷え
- 「手足が冷えて眠れない」「職場の冷房で体が冷える」
そんな“冷え性”の悩みは多くの方が感じています…
体温は、脳の「視床下部（ししょうかぶ）」というでコントロールされています。
冷えを感じると、体は熱を逃がさないように血管を収縮させ、
内臓を守るために血液を身体の中心部へ集める仕組みになっています。
しかし、この調節がうまく働かないと、血流不足 → 手足が冷えるという状態になります。
・自律神経の乱れ
ストレスや不規則な生活により、交感神経が優位になり続け、末梢の血管が常に収縮してしまいます。
・筋肉量の低下
筋肉は“熱を作る臓器”。運動不足や加齢で筋肉が減ると、基礎代謝が下がり、体が冷えやすくなります。
・ホルモンバランスの変化
ホルモンの変動が血管の収縮に影響します。
更年期や生理周期の乱れも、冷えの原因になりやすいです。
・貧血・低血圧・甲状腺機能低下
酸素や栄養を運ぶ血液の量や機能が低下すると、末梢への血流が減り、冷えを感じやすくなります。
冷え性は「体質だから仕方ない」と思われがちですが、実は血流・筋肉・自律神経のバランスを整えることで改善が期待できます◎
まずは 運動と食事で基礎代謝を上げることも1つの選択肢となります。
体を温めることは、免疫力や睡眠の質にも直結します。
日々のケアを積み重ねて、芯からあたたまる体を育てていきましょう！
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鍼灸師
石田 洋紀イシダ ヒロキ
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