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村上整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-07-20 08:22:21.0
- 【夏ダイエットで気をつけたい５つのポイント】
- 夏は薄着になる季節。
ダイエットを始める方も多くなりますが、実は注意しなければいけないこともあります。
今回は、夏にダイエットをする際に気をつけたい５つのポイントをご紹介します。
まず一つ目は「水分不足」。
汗を多くかく季節ですが、こまめに水分補給をしていないと体内の水分が不足し、代謝が下がって脂肪が燃えにくくなります。
水分不足はむくみや熱中症の原因にもなりますので、1日1.5～2リットルを目安に、少しずつ摂取しましょう。
二つ目は「栄養不足に注意」。
暑さで食欲が落ちると、そうめんや冷たい飲み物だけになりがちです。
しかしこれではたんぱく質が不足し、基礎代謝が低下してしまいます。
食事は偏らず、たんぱく質・野菜・炭水化物をバランスよく摂ることが大切です。
三つ目は「運動のタイミング」。
炎天下での激しい運動は危険です。
室内での筋トレやストレッチがおすすめです。
四つ目は「体重の数字に振り回されない」。
夏は汗で水分が抜ける分、体重が一時的に減ったように見えることがあります。
これは脂肪が減ったわけではないため、見た目やウエストサイズの変化をチェックするようにしましょう。
五つ目は「冷房による冷え」。
冷房で体が冷えると血流が悪くなり、代謝も落ちてしまいます。
できるだけ体を冷やしすぎない工夫をし、シャワーだけで済ませず湯船に浸かることもおすすめです。
健康的なダイエットのためには、季節に合わせた正しい知識と工夫が必要です。
夏のダイエットは無理をせず、体調を第一に考えながら進めていきましょう。
【痩身美容整体×ダイエット】 村上整体院
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投稿者
村上 由昭
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